早上好，我是まさきん。
我订阅的是 Claude 的 Max 20x。每月的费用不算轻，所以我会定期考虑是继续用还是降级。这次只用官方资料，整理了一下用“每周使用率”来做这个判断的思路。
※以下为文章发布时的信息，最新条件请以官方网站为准。
- Claude 面向个人的付费方案有 Pro、Max 5x、Max 20x 三种
- 官方标价的月费为 Pro 20美元、Max 5x 100美元、Max 20x 200美元（不含税）
- 上限分两级：“每5小时的会话”和“每周”
- 在“设置 > 使用量”中，可以同时查看会话和每周的使用率
- 降到低档方案后，超出部分也可以按与 API 相同的单价按量计费继续使用
让我考虑是否继续用 Max 20x 的契机
某一周看了下使用情况，相对每周上限用了约63%。另外单独显示的特定模型额度，用了约19%。
看到这个数字后，我决定暂时继续用 Max 20x。多出来的额度，就拿去写博客之类。
不过，这个判断其实更接近“凭感觉继续用”。换成低档方案加按量计费的话盈亏如何，我还没有算过。打算拿到实际的 token 数之后再计算。这篇文章算是在那之前，先把框架整理出来的笔记。
付费方案的价格
在官方价格页面和帮助中心确认到的价格如下。日文页面上也是以美元标示的。
| 方案 | 月费（官方标价·不含税） | 用量参考 | 付款周期 |
|---|---|---|---|
| Free | 0美元 | 适合日常提问 | 无 |
| Pro | 20美元（年付相当于每月17美元·一次性付200美元） | Free 的5倍以上（每5小时） | 月付·年付 |
| Max 5x | 100美元 | Pro 的5倍（每5小时） | 仅月付 |
| Max 20x | 200美元 | Pro 的20倍（每5小时） | 仅月付 |
Max 的价格是通过网页订阅时的价格。官方注明，通过移动应用订阅的话，价格可能会有所不同。
对日本用户，从2026年4月1日起会另外加收10%的消费税。结算币种不变，税额会以日元列在合格发票上。比较时按含税价来算，偏差会小一些。
Pro 可以选择年付。算下来年付每月大约便宜3美元。
用量上限的机制
上限并不是按消息条数定的。对话的长短和复杂程度会影响消耗，所选模型、使用的功能、思考深度的设置也会影响消耗。
上限分两级：
- 每5小时的会话上限，从开始使用起5小时后重置
- 每周上限，覆盖所有模型
每周上限会在每个账号固定的星期几和时刻重置，与开始使用的日子或订阅日无关。
还有一点很重要：无论在哪里用，消耗的都是同一份额度。网页版、桌面版、移动端和 Claude Code，都从同一个额度里扣。所以“聊天用得少就很宽裕”这种想法未必成立。
另外，官方也写明，有时会以其他形式限制用量，比如按月的上限或按模型的限制等。
特定模型另有额度
除了每周上限，有时还会显示特定模型的额度。例如在 Max 方案中，名为 Fable 的模型最多可以免费使用到每周上限的50%。
这个额度是从每周上限里划出来用的，而且官方写明它比其他模型消耗得更快。另一方面，在 Pro 方案中，Fable 一开始就按量计费。
我那个约19%的数字，就是这类额度的使用率，需要和整体的63%分开来看。
如何查看使用率
使用率可以在 Claude 的设置页面查看。
- 打开网页版或桌面版 Claude
- 点击左下角的名字，打开“设置”
- 选择“使用量（Usage）”
- 在“当前会话”查看5小时额度的消耗和剩余时间
- 在“每周上限”查看所有模型和各模型的消耗，以及重置时间
同一页面还有使用量积分一栏。用了按量计费的话，会和方案额度分开显示。
如果要记录，最好每周在重置前记下数字。周中的数字，很难看出到底是用完了还是有剩余。
API 价格（每100万 token）
要和低档方案比较，得先了解 API 的单价。以下是在官方文档中确认到的主要模型单价：
| 模型 | 输入 | 输出 | 缓存读取 |
|---|---|---|---|
| Claude Fable 5.1 | 10美元 | 50美元 | 0.25美元 |
| Claude Opus 5.5 | 4美元 | 20美元 | 0.20美元 |
| Claude Sonnet 5.5 | 2美元 | 10美元 | 0.20美元 |
| Claude Haiku 4.5 | 1美元 | 5美元 | 0.10美元 |
不着急的任务可以用 Batch API，输入输出都可享受50%折扣。不过它不适合对话式的工作。
要注意的是分词器。官方写明，Claude 4.7 及之后的模型，同样的文本 token 数会多出约30%。按旧模型的感觉来估算，可能会偏乐观。
使用量积分这条退路
付费方案有一个叫使用量积分的机制。达到上限后，可以按与 API 相同的标准单价继续使用。
在“设置 > 使用量”中开启。设定每月的上限金额，再预付充值余额。这部分和订阅分开计费。
批量购买还有折扣：
| 批量购买 | 折扣 | 实付金额 |
|---|---|---|
| 50美元额度 | 10% | 45美元 |
| 250美元额度 | 20% | 200美元 |
| 1,000美元额度 | 30% | 700美元 |
可以打折购买的额度，Pro 和 Max 个人用户每月最多2,000美元。最高可享受30%折扣，如果能预估到超额用量，还是挺划算的。
不过在日本有有效期限制。2026年9月10日之后购买的积分，自购买起6个月失效。预付积分最好和订阅分开管理。如何区分，我在关于 X API 预付积分的文章里整理过。
盈亏平衡的思路
比较的公式很简单：
| 比较项 | 内容 |
|---|---|
| 现在的方案 | 高档方案的月费 |
| 降级后 | 低档方案的月费 + 超出部分的积分费用 |
| 超出部分的算法 | 超出低档方案额度的 token 数 × API 单价 |
| 判断 | 降级后的合计低于高档方案就降级 |
从 Max 20x 降到 Max 5x，差价是每月100美元。如果超出部分的积分费用每月超过100美元，那继续用 20x 更划算。
难的是“超出部分的 token 数”。方案的额度官方并没有用 token 数来标示，所以我觉得只能实际测量自己的用法。
先粗略估算一下。官方写明的倍率，是每5小时为 Pro 的5倍和20倍。假设每周上限也是同样的比例，那么 20x 的63%大约相当于 5x 上限的2.5倍。按这个假设，降到 5x 的话，一周还没过完额度就用光了。
不过，这次在官方页面上没能确认每周上限之间的比例。请只把它当作假设性的参考。盈亏平衡的思路，和喷墨与激光打印机盈亏平衡点的文章是同样的结构。
按使用率区间的判断表
把以每周使用率为依据的参考做成了表格，前提是订阅了 Max 20x。
| 每周使用率（20x） | 情况 | 可以考虑的判断 |
|---|---|---|
| 持续低于25% | 可能在 5x 的额度内 | 可考虑降到 Max 5x |
| 25〜50% | 有些周 5x 可能不够用 | 先测超出部分再判断 |
| 50〜80% | 5x 明显不够 | 继续用 20x 较稳妥 |
| 80%以上 | 20x 也不太宽裕 | 继续用 20x，超出部分用积分 |
| 经常碰到会话上限 | 5小时额度比每周更紧张 | 也可以考虑分散使用时段 |
25%这条线，来自 5x 是 20x 四分之一的倍率。前提是每周上限也是相同比例。
如果考虑 Pro，线还要更低。能否连续几周都保持在 20x 的5%上下，或许可以作为一个参考。
和订阅精简一样，每月的手机费也可以从用量倒推，更容易重新评估。乐天移动（楽天モバイル）是按实际用量分档计费，适用“最强家族折扣（最強家族割）”时，3GB以内含税968日元；20GB以内含税2,068日元，超过后也只要含税3,168日元，无限量使用。
接下来要测量的东西
我目前还没得出盈亏的结论。下一步打算拿到实际的 token 数。
测量方法可以有几种：
- 开启使用量积分，看超出部分的账单
- 用 API 密钥使用 Claude Code 时，用 /cost 查看金额和 token 数
- 用 API 跑同样的工作，再在 Console 的用量报告里确认
无论哪种方法，可能都和方案额度不完全一致。但总比毫无头绪更容易做判断。
常见的失误
最需要注意的，是把额度加量活动期间的数字误当成平时的数字。
我以前事后才发现过这样一个失误：我观察使用率的那段时间，几乎全部都在额度加量活动期间。上限提高了，使用率自然就显得低。如果凭那个数字判断可以降级，到了平时可能就不够用了。我也因此重新审视过自己的判断。
官方也写明，有时会推出限时促销。例如曾有过免费使用 Fable 5 的活动，已于2026年7月19日结束。
记录使用率时，建议同时记下当时的上限是平时水平还是加量期间。只凭加量期间的数字就决定降到低档方案，并不稳妥。
此外还有一些常见的坑：
- 只凭一周的数字就做决定。忙季和淡季差别很大
- 把整体使用率和按模型的额度搞混
- 忽略了5小时的会话上限。即便每周还有余量，工作也会被卡住
- 比较时没算上10%的消费税
- 把上限重置的发放算进平时的额度
上限重置是偶尔发放给特定方案的，可以把会话或每周的额度恢复到满格。这个最好也和平时的实际水平分开考虑。
降级的步骤和注意事项
降级的流程大致如下：
- 记录几周平时的每周使用率
- 用判断表确定候选方案
- 先定好使用量积分每月的上限金额
- 在扣费日之前变更方案
- 降级后的几周里，记录超出的金额
取消或变更方案会在当前计费周期结束时生效。官方写明，如果想避免下一次扣费，要在扣费日前至少24小时办理。
另一方面，升级到高档方案是按天折算计费的。降级后再升回去，相对来说也比较容易。至于降级的具体处理方式，这次在官方页面上没能确认。
开始之前要确认的事
- 能否在设置的使用量页面查看每周使用率
- 记录的期间是平时上限还是加量活动期间
- 是否把整体额度和按模型的额度分开记录
- 碰到5小时会话上限的频率
- 比较的金额里是否算上了10%的消费税
- 使用量积分每月的上限金额定为多少
- 日本的积分有效期（自购买起6个月）
- 下一次扣费日，以及提前24小时的变更期限
常见问题
Q. Claude Max 多少钱？
据官方帮助中心，Max 5x 每月100美元，Max 20x 每月200美元。这是网页订阅的价格，不含税。在日本会加收10%的消费税。
Q. 有日元的价格显示吗？
这次确认的日文价格页面是以美元标示的。Pro 的帮助页面写明，在支持的地区会以当地货币显示。最终金额请在订阅页面确认。
Q. 5小时上限和每周上限有什么不同？
5小时上限用来抑制短时间内的过度使用，每周上限针对一周的总量。碰到其中任何一个，都要等对应额度重置。
Q. 每周上限什么时候重置？
在每个账号固定的星期几和时刻重置，不会因开始使用的时间或订阅日而改变。下一次重置时间可以在“设置 > 使用量”中查看。
Q. Max 5x 和 Max 20x 该怎么选？
每5小时的额度，20x 是 5x 的4倍。如果在 20x 下每周使用率持续低于25%，也许可以考虑 5x。由于官方没有明确每周上限的比例，降级后再观察一段时间比较稳妥。
Q. 超过上限就不能用了吗？
开启使用量积分后，可以按 API 标准单价继续使用。设定好每月上限金额，也能防止用过头。如果没开启，就只能等重置或升级到高档方案。
Q. Pro 方案可以使用 API 吗？
不可以。官方写明 Pro 不包含通过 Console 使用 API。要用 API，需要另外签订按量计费的合同。
参考的官方资料
- Claude 价格（Claude 官方）
- What is the Max plan?（Claude 帮助中心）
- What is the Pro plan?（Claude 帮助中心）
- How do usage and length limits work?（Claude 帮助中心）
- Usage limit best practices（Claude 帮助中心）
- Manage usage credits for paid Claude plans（Claude 帮助中心）
- Buy usage bundles（Claude 帮助中心）
- Claude Fable models on your plan（Claude 帮助中心）
- What is a limit reset?（Claude 帮助中心）
- Cancel your Pro or Max subscription（Claude 帮助中心）
- 面向日本客户的消费税说明（Claude 帮助中心）
- Models, usage, and limits in Claude Code（Claude 帮助中心）
- Pricing（Claude Platform 文档）
- Rakuten最強プラン（乐天移动官方）
总结
我觉得从每周使用率来考虑 Claude 的方案选择，思路会清晰很多。不过只看使用率，算不出盈亏。还需要用 token 数测出低档方案的超出部分。
AI 订阅的整体精简，我在Google AI Pro 的文章里也整理过。不妨先把这周的使用率，连同这周的上限是否为平时水平，一起记下来。
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